Nutrição

Preconizamos um acompanhamento nutricional individualizado, fundamentado em uma alimentação saudável e equilibrada. Desta forma, é necessário um programa de reeducação alimentar a médio e longo prazo que possibilite não só a perda de peso, como também, a manutenção de um peso ideal e das taxas metabólicas adequadas.

Sendo assim, não recomendamos utilização de dietas. Sugerimos que, os indivíduos que necessitem perder peso ou estabilizar-se metabolicamente, procurem um profissional NUTRICIONISTA capacitado e especializado para que sejam avaliados e orientados nutricionalmente, de acordo com suas necessidades individuais.

Aqui, na ECOIMAGEM, dispomos deste serviço há muito tempo, fazendo parte da rotina dos pacientes que realizam check-up.
Venha conferir!

Eliana Cristina de Almeida
Nutricionista
CRN - 2221

Recomendações básicas para uma vida saudável

Montar um plano alimentar variado, escolhendo alimentos coloridos e variados. Não existe um alimento completo, por isso devemos variar bem os alimentos na hora de comer.

- Ingerir, de preferência, frutas e hortaliças cruas.
- Ingerir, pelo menos, um alimento fonte de vitamina C por dia.
- Utilizar técnicas corretas de preparo para preservar o valor nutritivo.
- Consumir com moderação açúcares, gorduras, sal e alimentos ricos em sódio.
- Evitar alimentos com alto teor de gordura e frituras em geral
- Ingerir carnes magras e sem peles.
- Beber, pelo menos, oito copos de água por dia, nos intervalos das refeições.
- Usar bebidas alcoólicas e refrigerantes com moderação.
- Realizar, no mínimo, cinco refeições diárias.
- Respeitar os horários das refeições, evitando beliscar.
- Mastigar bem os alimentos, procurando comer devagar.
- Evitar ingerir líquidos durante as refeições.
- Ler os rótulos dos alimentos industrializados para conhecer o valor nutritivo do alimento que será consumido.
- Praticar, pelo menos, duas vezes na semana, uma atividade física.

Quando houver uma festa, não tentar¨compensar¨, ficando o dia inteiro sem comer ou comendo menos que necessário. Alimentar-se normalmente. Isto impedirá que ocorram abusos e descontroles na alimentação.

Medidas radicais não são recomendadas e os hábitos alimentares devem ser gradativamente mudados.

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